Ini pernah terjadi pada anda sebelumnya? Anda bangun di pagi hari dan anda merasa sangat lelah, bahkan dalam mood yang buruk dan tidak merasa seperti menghadapi hari. Memang benar bahwa beristirahat baik sepanjang malam benar-benar diperlukan, tetapi kelelahan dipagi hari sebenarnya disebabkan oleh sesuatu yang lain. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak?
Jika anda sudah tidur dengan cukup, hal ini tidak normal ketika anda bangun dengan lelah. Menurut para ahli, kelelahan dipagi berulang dapat merupakan gejala penyakit tertentu dan karena itu sesuatu yang anda harus memeriksa dengan dokter. Kami akan menjelaskan apa yang bisa menjadi penyebab berbagai.
Gejala kelelahan dipagi hari
- Rasa pusing atau ringan kepala ketika bangun dari tempat tidur.
- Kering mulut.
- Nyeri otot yang samar-samar.
- Ketidaknyamanan pencernaan.
- Menggigil
- Tekanan darah rendah di pagi hari (hipotensi)
- Kekeringan di mata.
- Kelelahan ekstrim yang meningkatkan seiring pagi
Penyebab kelelahan dipagi hari
Kelelahan dipagi bukanlah penyakit, tetapi melainkan merupakan tanda bahwa sesuatu tidak bekerja dalam tubuh. Anda tidak mampu memulihkan dan anda tidak memiliki energi yang cukup untuk memenuhi kewajiban anda. Kita semua tahu bahwa tidak tidur cukup umumnya adalah penyebab paling umum tetapi kita akan menyelam ke dalam aspek-aspek lain yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan lebih lanjut.
1. Masalah Jantung
Mereka sering berbicara tentang apa yang disebut pingsan disebabkan oleh tekanan darah rendah, yang terjadi karena peredaran darah yang dikurangi ke otak. Jadi anda perlu menyadari. Jika Anda kelelahan terus disetiap hari dan anda melihat bahwa anda hampir tidak memiliki energi yang cukup atau anda merasa sedikit pusing, segeralah ke dokter untuk memeriksa.
2. Masalah hormon hipotiroidisme
Setiap kali menderita hipotiroidisme memiliki tubuh kekurangan hormon tiroid yang berubah fungsi. Kurangnya hormon membuat metabolisme lebih lambat, yang menurunkan kemampuan performa.
3. Masalah emosional
Para ahli sering mengatakan bahwa cara anda menghadapi dipagi hari anda adalah cerminan dari kesehatan fisik dan emosional. Jika keadaan emosi anda tidak pada tingkat optimal, apapun usaha bisa menjadi masalah besar.
4. Diet extrim
Anda perlu berhati-hati dengan diet. Kadang-kadang orang memutuskan untuk mengikuti rencana diet yang sangat ketat, yang berakhir membuat ketidakseimbangan gizi sangat parah. Ini bisa menimbulkan ketidakseimbangan metabolisme yang begitu jelas bahwa mereka tidak mampu menyebabkan sesuatu dari pingsan mantra, gangguan hydroelectrolyte dengan natrium dan kalium yang akhirnya dapat menyebabkan masalah jantung, aritmia dan bahkan serangan jantung.
Mengurangi kelelah dipagi hari
- Mengurus diri sendiri secara emosional. Ketika bangun anda tidak merasa seperti menghadapi hari dan ingin tinggal di tempat tidur sepanjang hari, meminta untuk sendiri. Menghadapi masalah anda menemukan emosional mendukung dalam keluarga dan teman-teman.Perdamaian dan kebahagiaan adalah energi terbesar di keberadaan untuk mengurangi kelelahan.
- Berhati-hatilah dengan diet yang Anda ikuti. Pastikan anda tidak kekurangan nutrisi bahwa anda makan diet yang bervariasi dan bahwa anda selalu baik terhidrasi.
- Pernah melupakan sarapan. Ini adalah salah satu momen paling penting yang akan menyediakan anda dengan energi yang cukup untuk melawan kelelahan. Termasuk buah dan serat dalam diet anda. Jangan minum susu sapi dan menggantikannya dengan susu nabati. Makan serat, seperti oatmeal, apel dengan mengupas, stroberi atau blueberry, dan kacang-kacangan, yang juga memberikan energi meningkatkan suasana hati.
- Ikuti jadwal dalam hidup anda. Selalu makan pada saat yang sama, beristirahat 8 jam sehari, mengambil waktu untuk diri sendiri, berjalan selama setidaknya setengah jam untuk mendapatkan beberapa matahari dan seperti dijelaskan sebelumnya, berkonsultasi dengan dokter anda tentang apapun gejala abnormal.
