Latihan fisik adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan fisik. Hal ini juga membantu tubuh kita untuk meningkatkan stamina dan fleksibilitas. Tetapi tujuan akhir adalah untuk menjaga diri sehat. Olahraga adalah sesuatu yang dapat anda lakukan setiap hari. Dan itu ditunjukkan untuk memiliki efek positif pada banyak sistem tubuh. Ini termasuk kardiovaskular, sirkulasi, dan sistem vital organ lainnya.
Ada kegiatan tertentu yang harus anda lakukan untuk menjaga otak anda dalam bentuk. Untungnya, ada berbagai macam latihan untuk memilih dari. Perlu diingat bahwa mereka membantu memperkuat otak anda dan meningkatkan fungsi kognitif.
Dalam artikel ini, kita akan mengungkapkan kegiatan terbaik untuk memperkuat otak anda secara alami. Dengan cara ini, anda dapat menyertakan mereka dalam kehidupan sehari-hari anda.
1. Menulis dengan tangan
Kita berada di zaman di mana teknologi mengambil alih segala sesuatu. Ini membantu kami dengan tugas sehari-hari termasuk menulis. Tablet, ponsel, dan semua perangkat lainnya dengan keyboard membantu kita untuk menghemat waktu. Hal ini tentu saja membuat melakukan tugas-tugas tertentu yang lebih efisien. Namun, menulis dengan tangan adalah kemampuan yang tidak boleh dilepaskan.Kegiatan ini membuat area otak yang membantu secara signifikan dengan pembelajaran. Hal ini disebabkan oleh sistem retikuler di otak.
2. Praktek matematika sederhana setiap hari
Kegiatan matematika adalah salah satu latihan mental terbaik. Mereka dapat memperkuat memori anda dan meningkatkan kapasitas mental anda. Ini dapat dilakukan dengan tangan atau perangkat. Ada banyak aplikasi yang telah dirancang untuk ponsel dan komputer. Sebuah pilihan yang baik adalah untuk mempercepat latihan. Ini melibatkan berusaha memecahkan banyak masalah seperti yang Anda bisa dalam satu menit.
3. Meningkatkan kapasitas mental dengan Sudoku
Permainan klasik “Sudoku” adalah aktivitas mental. Tujuan dari permainan ini adalah untuk mengisi grid menggunakan nomor. Tapi menangkap tidak bisa mengulangi beberapa arah manapun. Ini permainan menantang mental. Melakukan hal itu dapat mengakibatkan kemampuan pemecahan masalah yang lebih baik.
4. Bermain dengan jari–jari kaki
Gerakan sederhana jari kaki dapat membantu fungsi mental anda. Ini adalah karena membantu dengan perhatian dan menjadi waspada. Ini dapat dilakukan dengan gerakan-gerakan kecil semua jari kaki. Kemudian, hanya memindahkan jari–jari kaki besar. Mendedikasikan tiga menit untuk ini setiap pagi. Sebelum Anda bangun. Anda mungkin menemukan semua yang diperlukan bagi anda untuk merasa lebih aktif dan terkoordinasi.
5. Banyak membaca
Membaca merupakan dasar kegiatan. Tetapi, meningkatkan kapasitas mental anda dan proses berpikir. Pelatihan semacam ini menenangkan pikiran. Hal ini juga membantu untuk mengurangi ketegangan yang berhubungan dengan stres. Terus membaca memiliki banyak manfaat. Beberapa di antaranya lebih kreativitas,memori yang lebih baik dan lebih cepat proses berpikir. Hal ini memungkinkan kita untuk menjadi lebih cepat dan lebih efisien.
6. Belajar bahasa lain
Terlepas dari usia anda, kegiatan ini membantu banyak. Belajar bahasa lain mengaktifkan daerah–daerah cerebral cortex. Daerah ini berhubungan dengan pengolahan akustik, pemahaman dan artikulasi kata. Hal ini membuat hippocampus tumbuh. Hal ini juga meningkatkan kapasitas memori dan kemampuan belajar. Selain itu, meningkatkan cadangan mental anda. Ini menyediakan tingkat perlindungan terhadap penyakit Alzheimer.
7. Berjalan–jalan
Mengambil jalan-jalan dan kegiatan serupa dapat membantu dengan fungsi otak. Hal ini terutama berlaku pada orang tua. Kegiatan ini dapat membantu dengan memori verbal. Latihan ini mendapatkan darah anda bergerak menuju otak. Hal ini meningkatkan oksigenasi jumlah unsur hara yang diterima. Ini dapat membantu dengan menjaga jaringan, saraf dan neuron.
8. Visualisasi dan memori
Untuk melakukan kegiatan ini, Anda akan memerlukan bantuan dari seorang teman atau anggota keluarga. Mereka akan perlu untuk menunjukkan benda-benda yang berbeda 5–10. Mengamati setiap objek selama 15 detik. Kemudian, meminta orang lain untuk menempatkan objek di berbagai area di rumah. Tunggu beberapa menit. Kemudian mulai untuk menggambarkan secara detil setiap objek. Untuk hasil terbaik, mencoba untuk melengkapi kegiatan ini dalam 10 sampai 15 menit.
