Insomnia adalah gangguan tidur yang sangat sering di derita oleh banyak orang. Kesulitan tidur,dan bangun di tengah malam akan sulit rasanya untuk jatuh tertidur lagi, Semua ini dapat menjadi sangat menegangkan dan dapat memiliki banyakj efek negatif pada kesehatan kita secara keseluruhan. Orang-orang yang menghadapi masalah ini telah mencoba beberapa metode dan teknik yang berbeda yang sering memiliki hasil yang tidak memuaskan, tapi Untungnya untuk Anda kami memiliki solusi untuk semua masalah Anda. Jika Anda menderita insomnia artikel ini akan mengubah hidup Anda.
Dr Andrew Weil telah menemukan metode yang revolusioner untuk melatih otak Anda untuk jatuh tertidur hanya dalam 60 detik. Ia terinspirasi oleh yoga dan praktek-praktek kuat pernapasan yang menawarkan dan menyusun sebuah latihan pernapasan yang disebut ” pernapasan Latihan” yang dapat membantu Anda jatuh tertidur dalam hitungan detik.
Ini sangat sederhana dan mudah dan dijamin untuk memberikan hasil dan membuat Anda tertidur dalam waktu kurang dari satu menit. Anda tidak memerlukan peralatan, ikuti petunjuk-Nya dan masalah tidur Anda akan menjadi hal dari masa lalu.
Berikut adalah apa yang harus Anda lakukan:
1, Buang napas sepenuhnya melalui mulut Anda, dan membuat deru suara.
2. Tutup mulut Anda dan menghirup udara dengan tenang melalui hidung, dan menghitung sampai 4.
3, Menahan nafas selama 7 detik.
4, Buang napas sepenuhnya melalui mulut Anda, dan membuat deru suara, kemudian menghitung sampai 8.
5, Ini adalah latihan nafas. Sekarang menghirup lagi dan ulangi siklus tiga kali untuk total empat napas.
Dr Weil menyarankan kita bahwa hal yang paling penting adalah untuk fokus pada pernapasan dengan benar dan menghembuskan napas dan menghirup kembali. Ini akan memiliki efek positif pada otak Anda, ini akan membuat santai pikiran Anda dan menurunkan denyut jantung.
Mungkin Anda berpikir Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan tetapi mau mencobanya dan Anda akan melihat seberapa efektif cara itu. Anda akan kagum dengan hasilnya. Jangan lupa untuk berbagi dengan orang yang Anda cintai dan membantu mereka tidur lebih baik juga!
