Kurang tidur adalah bagian dari budaya Amerika tapi banyak orang tidak melihatnya sebagai masalah- dan beberapa orang akan benar-benar membual tentang betapa sedikit mereka “mendapatkan”. Tetapi kebenarannya adalah bahwa ada konsekuensi yang serius untuk tidak mendapatkan cukup tidur malam: Yayasan tidur mencatat bahwa, setiap tahun, ada 100.000 mobil kecelakaan, luka 76,000 dan 1.500 kematian yang terjadi karena tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Berikut adalah lima hal-hal penting yang dapat terjadi ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur:
1. berat badan
Beberapa studi telah menunjukkan hubungan antara berat badan dan kurang tidur. Dalam satu studi, orang-orang yang tidur kurang akan memakan 300 kalori dalam sehari daripada ketika mereka masih bisa mendapatkan tidur malam yang penuh.
2. proses gangguan dalam berpikir
Kebanyakan orang menyadari bahwa mereka cenderung merasa foggier atau kurang mampu berkonsentrasi jika mereka tidur larut malam. Hal ini dapat mengurangi kewaspadaan dan proses mental lainnya salah satu penelitian bahkan menemukan bahwa selama seumur hidup, otak orang-orang yang kronis akibat kurang tidur akan menjadi lebih kecil dan kurang padat, dan ini dapat mempengaruhi banyak proses mental yang penting.
3. masalah emosional
Sekali lagi, kebanyakan orang dapat memberitahu bahwa mereka merasa marah akibat dari tidur sampai larut malam sebelumnya. Dan beberapa studi telah mendukung ini. Jika kurang tidur sudah terjadi cukup lama, ini bisa bahkan menimbulkan masalah seperti depresi.
4. miskin memori
Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mengingat hal-hal bahkan yang sangat sederhana — seperti mana Anda meninggalkan kunci atau buku cek Anda!
5. menurunnya sistem kekebalan tubuh
Ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tidak ada sistem tubuh Anda berfungsi dengan baik — dan ini termasuk sistem kekebalan tubuh Anda. Karena ini, jika Anda kurang tidur, itu akan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi seperti pilek atau flu.
