Apakah anda memiliki gaya hidup sehat?
Menurut sebuah studi oleh Michigan State University, gaya hidup sehat didefinisikan oleh empat kriteria dasar:
1,Tidak merokok
2,Menahan berat
3.Makan dengan benar
4.Berolahraga
Responden 153.000, hanya 3% berpartisipasi dalam semua empat dari apa yang disebut dalam karakteristik gaya hidup sehat.
“Kami memiliki jutaan orang sekarang yang akan melalui kehidupan dewasa terkemuka dengan gaya hidup yang tidak sehat dan sistem medis yang dapat mengobati penyakit dan menjaga Anda hidup lebih lama daripada sebelumnya,” kata Matius Reeves, epidemiologi Michigan State University. “Jika kita tidak mematikan sekitar ini, biaya kepada masyarakat akan menjadi melumpuhkan.”
Apa yang dapat dilakukan untuk membantu orang-orang yang ingin berubah?
Semua orang berbicara tentang mencapainya, tetapi kebanyakan orang memiliki banyak alasan mengapa mereka tidak bisa, tidak akan, atau tidak ingin mengubah status mereka saat ini. Alasan yang paling umum yang membuat orang untuk tidak mencoba untuk memiliki gaya hidup sehat adalah “kurangnya waktu.” Anda pernah berkata kepada diri sendiri, “Oh, aku lelah, saya tidak punya waktu untuk berolahraga?” atau “saya tidak merasa seperti lelah untuk memasak makan malam; Mari kita mendapatkan beberapa makanan cepat.”
Ya Dorothy, alasan ini nyata dan mereka menular.
Waktu dan kesehatan selalu tampak menjadi bertentangan satu sama lain. Kami punya waktu untuk bekerja, waktu untuk melakukan perjalanan, waktu untuk rekan-rekan bisnis kami, tapi sangat sedikit waktu untuk menghabiskan pada diri kita sendiri, orang-orang yang kita cintai, atau bahkan orang-orang yang memerlukan perhatian kita.
Apa yang dapat Anda lakukan dalam 10 menit atau kurang?
Lebih daripada yang Anda pikirkan. Di jendela singkat 10 menit Anda dapat melepaskan ketegangan, mencegah masa depan dengan frustrasi, mendapatkan darah Anda mengalir , dll. Bahkan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Dengan waktu keluar sebagai alasan, apa yang Anda akan mulai lakukan dengan berbeda besok? Saya tidak peduli apa maksudnya, hanya melakukan sesuatu!
Berikut adalah beberapa ide. Jika Anda memiliki pikiran lain, meninggalkan mereka di komentar!
Sikat gigi
Melakukan sit-up
Membaca berita utama tentang Kesehatan
Meluruskan postur tubuh Anda
Makan apel
Berdiri dan meregangkan
Kirim email yang ramah ke teman
Menolak pembelian impuls candy bar
Posting kutipan inspirasional di Twitter
Lakukan 10 cara untuk menekuk lutut
Minum segelas air
Senyum
Menempatkan sebuah paket oatmeal dalam saku atau tas untuk sarapan yang sehat atau makanan ringan
Melemparkan sebotol air di sana juga
mencolokkan pengisi baterai pada ponsel
Membayar tagihan online
Meminta untuk memiliki saus salad Anda di sisi
Memulai sebuah guci dolar yang akan ditambahkan ke sekali per hari
Membuka jendela
Mengucapkan terima kasih kepada seseorang yang layak untuk itu
Ambil napas dalam-dalam
Mengenakan kursi Anda dengan ikat pinggang
Bangun 10 menit sebelumnya
Posting komentar di blog
Mematikan lampu ketika Anda keluar terakhir
Memakai make-up (ini biasanya berkaitan dengan wanita, tapi hei, apa pun yang membuat Anda bahagia)
Berbagi resep sehat
Memberi ibumu panggilan
Mencuci tangan
Meletakkan lotion di telapak tangan
Memeriksa tekanan darah Anda
Jogging di tempat selama 9 menit
Membuang pena yang tidak bekerja
Ambil tas jinjing kanvas untuk toko kelontong
Meminta seorang teman untuk bergabung dengan Anda untuk makan malam sehat
Meletakkan remote control dan mendapat up untuk mengganti saluran TV
Memeluk anak-anak Anda
Mengganti berikutnya secangkir kopi dengan secangkir teh
Meletakkan pakaian Anda untuk hari berikutnya
Meletakkan kunci mobil Anda di tempat yang sama sehari-hari
10 menit istirahat
Mengisap pada napas mint
Menambahkan sedikit lada salad
Memuat mesin cuci piring
Bermain FreeRice selama 5 menit
Berjalan-jalan cepat
Lewati toko malam Anda
Sambil menonton TV, melakukan push-up
Membaca daftar ini lagi dan menghitung berapa banyak hal yang berkaitan dengan Anda
Hal ini tidak membutuhkan waktu sama sekali, tapi mereka semua bisa memastikan hari yang positif dan gaya hidup sehat.
Apa pun yang Anda pilih untuk lakukan, membuat hari Anda lebih sehat dan lebih bahagia. Jika Anda bisa, melakukan hal yang sama untuk orang lain juga, karena, setelah semua, ini adalah tentang gaya hidup yang sehat!
