Merasa bahagia selalu terasa menyenangkan. Namun, nilai kebiasaan bahagia dapat menjadi lebih. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh para psikolog, negatif dapat menetap pada dalam otak kita. Pikiran kita cenderung untuk membayar hal yang lebih memperhatikan hal-hal buruk sebagai kontras untuk hal-hal yang baik. Ketidakseimbangan ini negatif dan positif akan membantu Anda bertahan hidup dengan membuat Anda lebih menyadari kemungkinan masalah, ancaman dan stres di sekitar lingkungan. Namun, melihat hanya hal-hal negatif di sekitar dapat mengakibatkan kehilangan kesempatan untuk sukacita, kesenangan, humor, dan hubungan yang baik.
Mengapa itu penting untuk bahagia?
Mengalami dan menyerap saat-saat yang menyenangkan dalam pikiran dapat memberikan ada manfaat jangka panjang pada otak. Pada dasarnya, pikiran yang bahagia dan pengalaman membantu menyegarkan sirkuit saraf untuk tumbuh di dalam otak. Struktur saraf ini lebih lanjut dapat memberikan kekuatan batin seperti rasa syukur, ketahanan, kebahagiaan, dan antusiasme.
Namun, arti kebahagiaan mungkin berbeda untuk individu. Kebahagiaan pasti membuat Anda merasa baik. Di atas semua, kebahagiaan yang dapat membantu untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional yang lebih baik.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh lembaga penelitian, telah dinyatakan bahwa orang-orang yang bahagia adalah juga yang sehat. Stres dan penyakit sama terkait untuk menjadi bahagia. Selama kebahagiaan, perasaan positif tubuh dapat mempengaruhi sifat kimia tubuh juga. Kebahagiaan dapat menyebabkan peningkatan dalam perbaikan sel serta membangun kekuatan tubuh sementara secara bersamaan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.
Cara untuk membuat diri Anda lebih bahagia-Top 10
Kebahagiaan secara langsung berhubungan dengan bagaimana perasaan Anda. Namun, itu adalah hanya suasana lewat. Mencoba untuk hidup bahagia tidak berhubungan dengan menyangkal emosi negatif, atau berpura-pura merasa gembira setiap saat. Hal ini tidak sulit dipahami dan siapapun dapat mempelajari teknik ini
Ada beberapa cara yang dapat membuat Anda merasa bahagia dalam kurang dari 30 detik.
1. menghargai hal-hal kecil dalam hidup Anda
Ini mungkin adalah langkah terbaik untuk mengubah suasana hati Anda dari sedih untuk bahagia dalam hanya beberapa detik. Hanya berpikir tentang hal-hal sepele yang terjadi pada Anda hari ini. Berpikir bagaimana hari Anda dimulai. Anda memiliki sarapan dengan keluarga Anda dan Anda bahagia untuk mengejar Berita menuju awal hari. Mengambil beberapa detik untuk menelan apresiasi sentimen. Menunggu cobaan positif memperkenalkan dalam pikiran Anda.
2. pernapasan
Teknik pernapasan cukup efektif untuk meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa lebih baik. Hanya satu napas dapat mengubah emosi Anda “melawan atau penerbangan” untuk “istirahat dan membangun kembali” emosi tubuh. Jadi, jika Anda merasa rendah atau dikelilingi oleh emosi negatif, mengambil 30 detik untuk pernapasan dalam satu putaran untuk mengangkat suasana hati Anda.
3. senyum
Orang biasanya berpikir bahwa kebahagiaan berasal dari kembali ke depan, yaitu dari jiwa Anda untuk tindakan Anda. Ini berarti bahwa tindakan Anda akan lebih baik jika jiwa Anda baik, tindakan Anda juga akan baik. Namun, memang benar sebaliknya. Jika tindakan Anda baik, jiwa Anda secara otomatis akan baik sebagai kebahagiaan berasal dari “luar dalam”, dari aktivitas untuk jiwa Anda.
4. buang emosi negatif
Menandai perasaan Anda sebagai “restless”, “menderita”, “rentan”, dan “marah” dapat menyebabkan Anda merasa sengsara. Jadi, membuang semua tag negatif dan emosi dari awal. Ini akan membuat Anda lebih bahagia.
membuang emosi negatif dapat membuat Anda bahagia
5. Perhatikan hal-hal baik dalam hidup Anda dan menghargai mereka
Cara lain untuk menjadi bahagia adalah menyambut rincian tampaknya tidak signifikan. Ingat, sebagian dari pintu terbuka untuk urusan yang layak menyentuh dasar dengan tampilan hampir tidak ada. Hanya berpikir tentang berbagai hal yang baik dalam hidup Anda. Misalnya, Anda memiliki teman yang penuh kasih, Anda memiliki pekerjaan yang memuaskan, rumah Anda sendiri, sebuah keluarga yang bahagia… apa lagi diperlukan untuk menjadi bahagia!
6. duduk lurus
Yah, sebagai masalah kejutan, postur duduk miskin dapat menyebabkan keadaan antusias negatif. Penelitian membuktikan bahwa tubuh lamban postur memimpin untuk menurunkan temperamen, menganggap diri sendiri dan kepastian dibandingkan dengan orang-orang dengan postur tegak. Duduk postur tegak benar-benar dapat membawa positif, bergairah Serikat, seperti keyakinan, kepastian, dan pola yang sangat puas.
7. menemukan positif dalam situasi negatif
Ingat, semua yang terjadi adalah baik, bahkan jika itu negatif. Ada beberapa positif yang tersembunyi di setiap situasi negatif. Misalnya, Anda bangun terlambat dan pergi terlambat untuk kantor untuk menghadapi kemarahan bos anda. Tetapi ketika Anda mencapai kantor Anda, Anda datang untuk mengetahui bahwa ada kecelakaan parah pada rute kantor Anda. Hanya berpikir, itu bisa telah Anda. Jadi, hanya menjadi bahagia dengan positif dalam hidup.
8. berpikir tentang tujuan hidup Anda dan orang-orang di sekitar Anda
Berpikir tentang tujuan hidup Anda
Ingat, Anda memiliki banyak orang yang hidup dengan Anda dan untuk Anda. Pikirkan Keluarga, usaha dan pepatah paling dicintai. Ini akan membangun kembali perasaan Anda kualitas sambil meningkatkan sukacita potongan. Menjaga keluarga foto atau gambar kekasih Anda berguna untuk merujuk setiap kali Anda merasa sedih.
