Kecanduan kita untuk bekerja dan internet perlahan-lahan membuat kita turun, dan bahwa itu menyeret pada kemampuan kita untuk berpikir dengan jelas dan kreatif.
Untungnya ada bantuan di tangan, dan untungnya itu datang dalam bentuk makanan. Berikut adalah tujuh makanan besar yang bisa mendapatkan otak Anda kembali ke jalur.
1. biji
Benih, bibit yaitu labu dan bunga matahari, yang fantastis dengan sumber vitamin, dengan seperempat dari cawan yang kedua yang mengandung lebih dari 60% dari penyisihan yang direkomendasikan harian Anda.
Apakah manfaat dari makan makanan yang begitu kaya vitamin e? Orang-orang dengan diet yang kaya vitamin telah terbukti memiliki 67% lebih sedikit kesempatan untuk mengembangkan penyakit Alzheimer di kemudian hari, dan bisa mengurangi atau mencegah kerusakan otak dalam korban stroke.
Kami tip: taburi biji bunga matahari di atas salad dan sayuran.
2. alpukat
Berita besar bagi penggemar buah krim. Alpukat ini tidak hanya kaya vitamin E, tetapi juga dalam asam oleat. Asam lemak ini dapat memainkan bagian penting dalam kekuatan kita yang kognitif dengan membangun mielin di otak, yang membantu meningkatkan kecepatan di mana informasi perjalanan di dalam otak.
Kami tip: menghancurkan beberapa alpukat pada roti panggang dan taburi feta atau keju di atas.
3. kayu manis
Makanan paling tak terduga (well, semacam makanan) pada daftar, tapi kekuatan rempah-rempah ini tidak dapat diremehkan.
Sebuah studi menemukan bahwa kayu manis dapat membantu meningkatkan kinerja para peserta dalam tes memori serta tes visual-motor.
Selain itu, kayu manis tinggi dalam antioksidan kuat yang disebut mangan. Pada kenyataannya, hanya dua sendok teh berisi setengah dari jumlah harian yang direkomendasikan Anda. Mangan sangat penting untuk kesehatan otak yang baik.
Kami tip: memercikkan sedikit di atas oat sarapan Anda mendapatkan otak Anda akan hal pertama di pagi hari.
4. oregano
Kejutan lain di sini datang dalam bentuk dari ramuan indah, oregano.
Dalam sebuah studi dalam British Journal of Nutrition, peserta yang mengambil oregano ekstrak dua kali sehari selama lima hari memiliki terlihat meningkat dalam gelombang otak yang berhubungan dengan suasana hati yang lebih baik dan relaksasi yang lebih besar.
gelombang otak (beta-1) juga berhubungan dengan kinerja pemrosesan kognitif yang lebih besar dan kewaspadaan.
Selain itu, antioksidan yang hadir dalam oregano sangat terkait dengan perlindungan dan kerusakan saraf.
Kami tip: campurkan oregano cincang ke dalam bumbu untuk ayam sebelum memanggang.
5. ubi jalar
Sering dianggap sebagai sumber karbohidrat yang sehat daripada rekan-rekan mereka yang berwarna putih, sekarang ada alasan lain yang fantastis untuk memulai stok pada ubi jalar: karotenoid.
Lihat, ubi jalar kaya jeruk yang berasal dari kelimpahan karotenoid. Rendahnya tingkat antioksidan kuat ini sering dikaitkan dengan penurunan kognitif dan gangguan, terutama pada orang tua, dan sehingga ini diperkirakan bahwa tingkat yang lebih tinggi dari karotenoid akan melihat efek sebaliknya.
Kami tip: Slice beberapa ubi jalar dan campurkan bersama-sama dengan beberapa apple dan menghancurkan kale dapat membuat otak meningkatkan super salad.
6. teh hijau
Sudah bukan rahasia lagi bahwa teh hijau baik untuk Anda, dengan menurunkan risiko diabetes dan berbagai jenis kanker yang dikaitkan dengan itu, dan efek positif pada metabolisme dan kulit Anda.
Tapi sekarang ada bukti kuat bahwa teh hijau juga meningkatkan aliran darah, dan aktivitas saraf , dalam bidang utama otak bertanggung jawab untuk memori, penalaran dan pemahaman.
Kami tip: melewatkan kopi pagi Anda dan memiliki teh hijau dengan sedikit lemon untuk mendapatkan metabolisme pada saat otak Anda dimulai.
7. dark chocolate
Bersukacita-ada manfaat untuk makan hal-hal yang gelap setelah semua! Tidak lagi hanya versi kurang lemak dari mitranya susu, cokelat sekarang telah terbukti memiliki serangkaian manfaat kesehatan, termasuk fungsi otak lebih baik.
Dark cokelat flavanol tinggi konten yang memudahkan darah mengalir ke otak Anda, dan juga telah ditunjuk untuk secara signifikan meningkatkan nilai tes peserta tes memori.
Kami tip: makanan ringan pada beberapa kotak-kotak cokelat gelap sebagai snack sore untuk tendangan cepat ke tingkat energi dan suasana hati.
Mulai memperkenalkan ini untuk diet Anda secara teratur dan Anda akan mulai merasa lebih segar, energi dan terinspirasi dalam hari. Pergi dan menikmati hidup Anda
