Menjadi efektif bangun pagi bukan hanya tentang bangun sebelum semua orang lain. Tidak ada gunanya untuk bangun pada waktu yang terlalu awal jika Anda akan menghabiskan hari di depan TV dan tidak melakukan apa-apa sama sekali. Membuat pagi yang produktif dan menempatkan diri Anda dalam pola pikir positif untuk mendapatkan hal-hal penting yang dilakukan sebelum orang lain.
Mulailah hari Anda tepat masuk ke beberapa kebiasaan yang baik.
Jika Anda tetap dengan ritual di pagi hari Anda pada akhirnya ini akan menuai manfaat utama:
MENGATUR JAM INTERNAL ANDA
Setiap dari kita memiliki jadwal tidur individu yang berhubungan erat dengan rilis melatonin. Melatonin dapat membantu pola tidur dan membangun siklus. Tingkat melatonin biasanya naik dalam pertengahan – ke larut malam, tetap tinggi untuk sebagian besar malam, dan kemudian drop pagi. Dengan lebih dari 9 jam tidur tingkat melatonin yang diproduksi. Dalam kebanyakan kasus, melatonin suplemen aman dalam dosis rendah untuk penggunaan jangka pendek dan jangka panjang. Sebagai suplemen, itu tidak boleh diambil tanpa persetujuan dokter.
BANGUN TEPAT WAKTU
Waktu berikutnya alarm anda berbunyi, bangun tanpa menunda itu. 5-10 tambahan oleh menunda alarm sia-sia. Menunda dapat menyebabkan depresi dan kecemasan.
PEREGANGAN
Membuat santai tubuh Anda dan otot-otot dengan hamparan Selamat pagi. Mulai peregangan setiap hari dan Anda akan berhenti menjadi lelah bangun di pagi hari pegal-pegal dan terus-menerus ketat dan lamban.
MEMULAI LATIHAN
Mempersiapkan diri untuk tantangan sehari-hari dengan memulai hari dengan latihan. Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan energi Anda. Ketika beberapa orang yang tersibuk di dunia dapat menemukan waktu untuk berolahraga, !
JANGAN LEWATKAN SARAPAN
Mulailah hari Anda dengan makan yang paling penting, Sarapan. Meningkatkan asupan dengan makan makanan kaya zat besi. Jumlah dan jenis besi Anda yang anda masukkan ke dalam diet harian Anda yang dapat membantu mencegah anemia dan ini dapat meningkatkan tingkat energi Anda. Untuk makan sarapan : sayuran berdaun hijau gelap (seperti bayam), selai kacang atau kacang, telur, besi-dibentengi sereal, roti dan pasta.
MINUM AIR JERUK NIPIS
Ambil segelas air lemon di waktu pagi bukan secangkir kopi. Ini akan meningkatkan energi, meningkatkan pencernaan dan metabolisme Anda dan dapat menekan nafsu makan Anda.
MEMBACA SEBELUM TIDUR
Matikan Semua elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur, berhenti menonton televisi dan mengambil sebuah buku sebagai gantinya. Tersesat di dunia orang lain untuk satu atau dua jam sebelum Anda tersesat dalam mimpi Anda sendiri. Meninggalkan techniology pagi.
BERPAKAIAN SEPERTI ANDA SUNGGUH-SUNGGUH
Mengenakan pakaian yang nyaman membuat otak berpikir sudah waktunya untuk relaksasi. Anda harus mengenakan beberapa pakaian mewah dan memakai mereka dengan keyakinan.
BERMEDITASI DAN MENIKMATI SUARA KEHENINGAN
Hidup bisa gila. Cobalah untuk memulai hari Anda dengan hanya 5 menit berlatih mindfulness. Sambil mendengarkan musik santai mencoba untuk bermeditasi, membayangkan masa depan Anda sukses atau merenungkan apa yang Anda syukuri.
